最终一切都将平息

在生活中，我们都会经历高潮和低谷——这是一个简单的生活事实。尽管事情在任何特定时刻都可能是好的，但在下一个时刻，我们可能会面临挑战和困难，使生活似乎难以承受。

四川字母圈、重庆字母圈

即使你还没有经历过一个特别糟糕的时刻，最终，坏消息会传到我们所有人的耳朵里，我们将面临的任务是试图处理这个消息，并在生活中驾驭它。理解并在某种程度上期望这能帮助减轻坏消息的负面影响。

然而，面对坏消息的最好方法也许是通过实施应对策略，帮助你处理消息和你的感受，并尽可能以健康的方式度过难关。

坏消息及其影响

对于所谓的“坏消息”并没有明确的定义。简单地说，“坏消息”就是任何被认为不愉快或不受欢迎的信息。这意味着坏消息对每个人来说都是不同的。

我可能会发现这是一个坏消息，因为我的工作不得不搬到其他城市，而另一个人可能会为同样的机会感到兴奋。你可能会认为一个球队输了比赛是坏消息，而另一个人可能发现球队输掉比赛而感到兴奋。不管具体的消息是什么，如果它对你来说是不愉快的或不受欢迎的，那么它就有能力对你产生负面影响。

当坏消息与你的生活有关时更是如此。例如，亲人去世，配偶提出离婚，或失去工作，这些都是坏消息，肯定会产生比不得不搬家或运动队输掉更深刻的负面影响。

这是因为一个事件或情况对你来说越是个人化，与之相关的情绪就越多，使之更难忍受。坏消息到达我们的方式也会对我们如何处理它产生重大影响。

本来可以预料到的坏消息(例如，一个与癌症抗争的朋友的去世)，虽然仍然难以接受，但通常比完全出乎意料的坏消息(例如，在一场火灾中失去你的家)更能让人接受。

所有这些不同方面的坏消息都会对我们的生活产生负面影响，尤其是我们的心理健康。听到坏消息会引发诸如愤怒、悲伤、焦虑甚至抑郁等负面情绪。

我们的身体也会产生应激反应，因为坏消息会增强我们的威胁或危险感，导致压力水平增加。不仅如此，坏消息还会影响我们对未来的看法和看法。根据严重程度和频率，我们可能开始变得悲观，这可能会剥夺我们体验快乐的能力。

那么，我们如何防止我们无法逃避的坏消息对我们的生活产生如此消极和持久的影响呢？

如何应对坏消息

如前所述，你在生活中的某个时刻一定会得到坏消息，如果你活得久一点，你会发现自己不断处于好消息和坏消息的循环中。既然坏消息是不可避免的，学习如何应对坏消息是防止坏消息对你产生影响的最好方法。

了解情况:伴随着坏消息而来的许多压力和焦虑是由于缺乏关于消息本身的信息。一般来说，我们只得到了事件或故事的一小部分，这让我们的思想徘徊在更多负面和严重的结果和影响上。花点时间暂停一下，收集更多的信息，可以帮助你更好地理解信息，并制定一个如何处理信息的计划。

花点时间处理:帮助你应对坏消息的另一个好方法是给自己时间。如果不能处理收到的消息，可能会导致冲动的决定和糟糕的判断。因此，暂停一下，做个深呼吸，准确地评估情况是至关重要的。当你能够想清楚情况时，你可以更好地应对事件的压力，以便你可以更有效地向前迈进。

拥抱你的感觉:重要的是要注意，感到消极是正常的，也是可以的，特别是在收到坏消息的时候。关键是要拥抱你的感觉，而不是试图逃避你的感觉。研究表明，试图逃避你的感觉和情绪实际上会导致长期的更大压力。而接受自己的负面情绪而不是试图否认或改变它们的人能够更好地处理压力。

重新规划:为了使我们不至于在听到坏消息后停留在消极的心理状态中，重塑可以成为一种有用的策略，使我们向前迈进。重塑的目的是为一个意外的负面事件找到一个更积极的解释或焦点。这需要你寻找挑战的潜在积极因素，而不是只看到消极因素。接受坏消息可能是一件比较困难的事情，但总有一些积极的事情可以强调出来。

向前看:最终你必须选择前进。这意味着要有意识地决定做任何你需要做的事情，以帮助你自己不停留在坏消息的痛苦中。这可以采取多种形式，如与值得信赖的朋友或治疗师交谈，进行自我护理，或找到切实可行的方法，在糟糕的情况下取得最好的结果。关键是要做一些事情，这样你就不会沉湎于消极的地方，让消极情绪滋长。

我们每个人在生活中的某个时刻都必然会得到坏消息。接受这一真理可以帮助我们提前准备我们可能收到的坏消息。

当我们知道如何处理坏消息时，得到坏消息就变成了我们可以处理的事情，而不是让我们残废的事情。通过用心、耐心和行动，你可以克服坏消息，继续过充实的生活。