我感到悲伤，但是没关系

情绪就像天气，总是在变。

四川字母圈、重庆字母圈

当我有一些难得的独处时间时，就像今天一样，我的感觉浮上水面。我想这就是我冥想如此困难的原因。

情感需要被允许

坐着感受我的感觉真的很难。不舒服。

有太多的想法和感觉需要释放，这可能会让冥想一开始就感觉像是经历了一场风暴。情绪的乌云滚滚而来，爆发成雷鸣、闪电和大雨。不过，一旦这些都结束了，就会恢复平静，太阳就会出来。

你会问，是什么感觉和想法?你知道的，我40岁。和大家一样，我经历了很多。死亡和离婚是人生的挑战之一。当我花点时间静静地坐着的时候，这一切都会追上我。我打赌你和我的感觉一样。遗憾。愤怒。悲伤。失落。困惑。

“消极”情绪也需要被接受

所谓的“积极”的感觉和想法不需要空间，因为我允许它们随时浮现出来。我有一本感恩日记。我心怀祝福。我得到了跑步后的内啡肽。这些都是好东西。但是黑暗的情绪也需要它们的时间。

随着年龄的增长，我越发意识到我需要包容、允许和接受我所有的感觉——好的和“坏的”，光明和黑暗。为什么?因为正如陈词滥调所言，如果我试图压制它们，它们以后就会爆发出来，就像从盖着锅盖的锅里漏出的蒸汽。

我不是悲伤，我是感到悲伤。它是一种在我体内流动的情绪。感情来了又走。它们会改变。这种悲伤会过去。我需要允许它通过我存在的广阔天空进行表达。

我想到了蹒跚学步的孩子，他们能感觉到，能表达，然后，在几分钟内，继续前进。看看他们是如何迅速地从完全的愤怒变成完全的喜悦。他们不抑制。

接受改变

所以是的，在这一刻，我感到悲伤。即使我一般都很高兴。我敢打赌，如果你停下来，静下心来，你也会有悲伤的感觉，因为你的生活状况有各种独特的原因。这是完全正常的，也是完全可以的。这并不意味着你不快乐。当我们很糟糕的时候假装我们很好，这绝对是更奇怪的事情。

我们是人，我们会经历困难的生活状况，这就是事实，整天假装快乐是不健康的。我开始意识到我可以体验所有的情绪，这很正常。事实上，我必须体验所有这些情绪。我可以为一件事感到悲伤，为另一件事感到高兴，几乎同时。

吸气，感觉-呼气，释放