我们对自己太苛刻

我们从外部力量和我们的环境中得到压力。但是没有什么能超越我们给自己的压力。我们总想办法把自己打倒，让自己觉得自己不够好。

我一直发现，这是我经常对自己做的事情。我一直在折磨自己，给自己带来不必要的压力和焦虑。

我以前很自卑，而且会表现出来。我也犯了把自我价值的缺乏暴露出来的错误。只有当一个朋友批评我消极的自我对话时，我才真正醒悟过来。她说:“你会把你对自己说过的话告诉我吗?如果你像对自己那样对我说话，我就不会和你做朋友了。那你为什么对自己这么苛刻?”

这真的让我难以忘怀。这是一个如此真实的陈述。我永远不会像贬低自己那样贬低别人。那我为什么一直这么做呢?这让我重新审视我对自己的看法。

我认为有一定程度的自我厌恶是完全正常的。爱自己就是自恋，不是吗?但物以类聚，在我缺乏自信的时候，我发现我吸引了更多对我不利的人。

观察你的情况下

你每天都在告诉自己什么?它是积极的还是消极的?如果你注意到你的内心是一个批判者而不是一个啦啦队长，你需要改变你告诉自己的故事。

当你注意到你正沿着一个消极的思维模式盘旋而下时，拦截那个想法，用一个积极的想法代替它。当你感到痛苦的时候，想想“我是否会像现在对自己那样对自己的爱人说话?”如果答案是否定的，那么你知道你需要改变叙述方式。

这不是一夜之间就能实现的事情，但只要有足够的练习，它就会自然而然地流向你。

练习自我赞美

每天，写下至少5件你感谢自己的事情。允许这些是你真正喜欢自己的地方。

感恩是一种最高的振动，当你向自己展示这种能量时，你就创造了一个积极的循环。自我感激是自爱的催化剂，反过来，自爱会激发更多的自我感激。

你越发现你爱自己的地方，无论是大是小;你的内心就会创造出更多的和谐。

和你内心的孩子说话

当你觉得自己即将走上一条消极的自我对话之路时，就想一想儿童版的自己。

如果你感到疲倦，不能强迫自己去做某项任务或活动，想想年轻时的你。如果孩子们觉得做不到，你会强迫自己去做吗?你会经常斥责他们吗?

把自己想象成一个无辜的孩子会让我们表现出自己的同情心，就像我们会表现出孩子的同情心一样。我们可以承认自己在什么地方太苛刻了，然后放自己一马。

培养健康的自我同情会反映在你生活的各个方面。从你的关系和界限;对于你设定的目标，它会显示出来。

当你和自己有一种积极的关系时，它会以积极的方式影响你生活中的一切。同样，物以类聚，你会看到你周围世界的巨大变化。你会开始明白什么是你能容忍的，什么是你不能容忍的，什么是你不值得的。

当我对自己太苛刻时，它会让我变得毫无成效。然后我的工作效率低下会让我觉得自己更没有价值，然后我又会对自己苛刻，这是一个持续的无休止的循环。这让我很疲惫

相信我，这是一个漫长的旅程来达到自爱的地方，但现在我在一个地方，我爱我自己，缺点和一切。当然，有时我也会犯错误，发现自己陷入了消极的自我对话中。有时候这很有必要，也很有建设性，但我知道什么时候该反省自己。

当你发现自己陷入了一种消极的方式，找到一种方法来识别正在发生的事情，并把自己从它中拉出来。

这可以通过找到你爱自己的地方来实现。用积极的想法取代消极的想法。

发现自己内心的美丽和光明是一种超能力。这需要时间。但如果你不做，谁会做呢?

你是唯一一个真正有自己支持的人，所以为什么不给自己应得的爱和支持呢?