习惯

习惯是强大的

上海字母圈、浙江字母圈

习惯是你每天不加思索地重复的例行行为。

你可能有与饮食、锻炼、驾驶、与特定人群交往或清洁有关的习惯。

它们通常一开始很小，但最终会占用你很多时间，让你很难做其他事情。

那么我们为什么要关心这个呢?首先，习惯真的很难改掉!但是有很多方法可以做到这一点;通过认识到这些诱因和奖励，并制定一个计划(和你自己一起!)来改变它们。

首先找出你想要改变的习惯。

查尔斯·杜希格的《习惯的力量》是一本很棒的书。他在书中描述了习惯循环。

习惯循环有三个步骤;这里有一个提示，一个惯例和一个奖励。

所以，找出你的习惯，你应该看看是什么诱因(你的触发器)，然后决定日常生活和奖励。然后你需要决定什么时候开始你的新习惯，每次做什么。