字母圈交友期待

『你期待什么呢？ 』
我每当被问到这个问题时，常常会想：对方想听到什么呢？该怎么说引起兴趣呢？

『期待那在呼吸中渐渐收紧的手掌』
『期待能被依靠、去支配』
『期待能泡在爱中卸下表面的伪装，期待可以再好好的长大一次』
『期待能再见你一面，期待你对我说说话，期待你能笑着说很适合我』

举凡关系、实践、相处，甚至对咨商的期待，期待是针对『未知』而存在
未知，也时常让我们感到恐惧，对吧（苦笑
你明白自己的期待吗？你猜想他人的期待吗？你是否承受了哪些是你的、哪些是他人的期待呢？

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这次大致分成三个部分：
1.期待是来自哪里呢？
2.归因与期待
3.达不到的期待

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如果今天去咨商，在第一次可能会针对『咨商的期待』来做讨论，澄清一些这次咨商中可以讨论的、以及做不到的
（例如：迅速解决目前的问题可能是做不到的，但我们还是可能会偷偷期待啦哭哭）
除了在咨商室中，我们面对未知的事情多少都有期待，但可能鲜少问自己期待什么，有时候会不会错把他人期待当作是自己的期待呢？

Q1你对＿＿＿的期待是什么呢？可以自由填写＿＿＿里面的内容，接着找一张纸，写下这些期待，先不需去想它是否合理

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『归因』跟『期待』也是可以一同讨论的
『没有期待，没有伤害』这句话是真的吗？

当今天一件事结果是成功时：
如果我们事先有较 高的期待，更倾向 内归因（ex今天表现很好是因为 我很努力）
如果我们事先有较 低的期待，更倾向 外归因（ex今天表现很好是因为 天气很好）

当今天一件事结果失败时：
事先高的期待，更倾向使用 外归因（ex今天失败因为 天气不好）
事先低的期待，更倾向使用 内归因（ex今天失败因为 我不好）
Margaret A. Marshall&Jonathon D. Brown (2006)

看起来好像没有期待，面对失败时责怪自己更甚
不要害怕自己的期待，诚实面对自己，也传达给对方
有时期待便是一种想望、欲望、希望

Q2上面Q1存在太高或太低的、看似不合理的期待吗？带着好奇心认识你的期待吧
『原来我有这种期待啊。什么时候开始出现的呢。这样的期待曾给我带来什么好处、什么坏处呢』

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好啦，我们认识了自己的期待
但是突然升起一股哀伤，好像有些期待就是都达成不了，该怎么办呢？
或者感觉心理师就不想帮我解决问题，该怎么办呢？

我认为
比起问题解决，协助个人找到成长的力量也十分重要

其实无论是期待的形成、期待的达成，都是花了很长时间的
总有些期待是刚从心中诞生的小宝宝，他们要花时间慢慢长大，被你认识可能可以长得更快更好、更贴近你与现实

愿我们都在『成为期待中的自己』的路上，慢慢前行

参考文献：
Margaret A. Marshall&Jonathon D. Brown (2006)。 Emotional reactions to achievement outcomes: Is it really best to expect the worst
骆芳美、郭国祯 (2011)。从希望着手─希望理论在咨商上的应用。台北市:心理。