圈子里常说的多巴胺，内啡肽是什么意思？和aftercare又有什么联系？

如果你经常读一些圈内有深度的文章，那么你应该读到过“多巴胺”，“内啡肽”等词汇，很多读者不知道多巴胺，内啡肽是什么意思？以及两者之间的区别！今天我们就来聊聊圈子里常说的多巴胺，内啡肽是什么意思？和aftercare又有什么联系？

一，什么是多巴胺，内啡肽？区别是什么？

如果活着不是为了快乐，那长命百岁又有什么意义呢？人生追求快乐的理念是没错的，但是很少有人知道快乐也分两种。一种快乐叫快感，比如你吸一支烟，打一把游戏，刷一下小视频获得是快感，另一种快乐叫成就感幸福感，比如你看一本书，登一座山，考上大学完成一个项目获得的成就感和幸福感，这些活动都能给你带来快乐，但他们背后的生理机制，给你带来的人生的价值和意义却是不同的。

第一快感和多巴胺之间的关系：他将兴奋的信息传递，他和上瘾有关系。

阿尔维德，卡尔森等三人研究了多巴胺，而获得了诺贝尔奖！使用经典的巴布洛夫条件反射实验，给猴子喝糖水。给它喝糖水之前的前一秒钟给他放一个音乐让他提示猴子，猴子习惯了这一系列的关联之后它一听到音乐，他就期待要有糖水来了，多巴胺这时就开始活动了，变成了听到音乐它就分泌多巴胺，那这一提示呢预示着未来有一个奖励就是糖水，然而实际上你真正把糖水给它之后呢多巴胺就不再增强了，糖水的奖励猴子已经预测到了。

又比如现在流行刷短视频，当我们的手指触到这个短视频，触到这个屏幕点的时候我们就期待下条视频会更精彩。此时多巴胺就分泌增多了，然而下一条视频确实精彩，给你带来了奖赏，让你期待下一条更加的精彩啊，这种条件反射就是多巴胺，条件反射，奖赏机制，他会让你欲罢不能让你上瘾。

多巴胺的快乐是真正的快乐吗？

并不是的！它其实是一种奖赏，对奖赏的无休止渴望我们不惜透支自己，这种多巴胺介导的奖赏机制，只有两个弊端，一个呢就是成瘾，成瘾的定义就是指重复性的强迫行为，即使这些行为已经知道可能会造成不良的后果的情况下依然被持续的重复，另一个弊端呢？就是奖赏的预值会越来越高，比如刚开始吸烟的人一天5支，后面不过瘾就10支，20支甚至更多！

又比如一开始我们接触短视频的时候觉得很刺激，很好玩，那后来呢口味变得越来越重，阈值被提高了（不那么刺激了）一遍一遍刷得过程当中，我们真的开心吗？显然不是的，我们是在寻求奖赏，我们只是被兴奋着的奖赏系统奴役，驱使。同理当你抽完了一天的烟，冷静下来又会担心自己的健康状况，当你深夜刷完短视频，打了一天游戏改睡觉的时候你又会觉得我浪费了一整天的时间，而深深的陷入到焦虑喝自责当中，这种短暂自我消耗的廉价的快乐显然不是我们人生所追求的快乐。而另一种快乐呢我们把它叫做成就感幸福感！和内啡肽有关系！

内啡肽是什么意思？

内啡肽是一种内生性的类似吗啡的生物化学物质合成激素，诺贝尔奖获得者罗杰。吉尔曼，人体产生内啡肽最多的区域和内啡肽受体最集中区域它是和人体的学习记忆相关的，以此的内啡肽可以提高我们的学习成绩加深记忆。能够调整不良的情绪调整运动内分泌系统提高免疫力缓解疼痛，内啡肽激发下人能够顺利进入梦境消除失眠症，使人的身心处于一种愉悦的状态，让免疫系统的实力得以强化。

内啡肽可以对抗疼痛，振奋精神，缓解抑郁，还能让我们创造力勃发，提高工作效率等等， 充满爱心光明感积极向上！所以内啡肽又叫快乐荷尔蒙，能够帮助人们持久保持快乐状态，跑步，爬山，打太极拳等运动可以提高内啡肽的分泌含量，读书学习冥想静坐瑜伽等修行也可以提高内啡肽的分泌量，内啡肽的产生需要付出努力，心血和汗水，寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，农民伯伯辛苦一年丰收的那一刻，经历磨难久别重逢的情侣，内啡肽的产生是体力，精神双重努力的结果，他给我们带来是幸福感和成就感。

总之多巴胺带来的快乐是短暂的，获取同样的快感会越来越困难，这个过程当中我们极易透支自己，内啡肽带来的幸福感是更加长久的但它获得呢相对的更困难。

二，区分多巴胺，内啡肽的举例：

比如你和你的partner第一次实践，这个时候你们两个人产生的快乐感来自于多巴胺！而如果你准备和一个你满意的m/sub建立亲密关系，追求了对方很久最终对方同意了，这个时候你的开心来源于内啡肽！

三，为什么实践过后会需要aftercare（善后护理）？

关于aftercare这个词汇除了在圈子的一些文章会提及外，其实一些两性生活文章也在提及，这其中也是因为多巴胺，内啡肽的原因导致，比如有过实践经验的小伙伴可能体会过那种play过后的突然情绪低落，例如，突然产生厌恶自己的负罪感或羞耻感，或者突然很想哭。持续时间从几个小时到几天不等。

这种情况被称为“Drop”的情绪。简单地说，人类在进入性愉悦的状态时会分泌大量的内啡肽和多巴胺，而这一状态结束后，大脑需要重新校准身体的激素水平，在这一校准过程中，因为激素水平的波动，人们便容易陷入一种莫名悲伤、抑郁的情绪，称之为“Drop”——很形象，就像坐过山车，刚刚还在开心的巅峰，却又突然跌入了深深的谷底。所以这个时候就需要aftercare了！如果一些读者不知道aftercare的意思，可以看看之前科普过的圈子里面aftercare的含义！

文末总结：以上就是多巴胺，内啡肽的含义，以及两者的区别和aftercare之间的联系。需要说明的是多巴胺，内啡肽一种神经传导物和类似生物化学合成物激素 ，并不属于圈内专业术语， 只是一些圈子文章会在科普的时候提及这两个词汇！