低自尊是什么意思？低自尊型女生为何在圈内很常见？

你是否在一段亲密关系中遇到那种自卑，胆怯，过度依恋型的人呢？如果遇到过那么TA可能是低自尊型人格！今天我们就来聊聊低自尊是什么意思？低自尊型女生为何在圈内很常见？

一，什么是“低自尊”？

所谓的低自尊，就是对自己缺乏自信，总是觉得低人一等而对他人采取过分讨好的行为方式。现实生活中，你会看到这样的一些人，别人说什么他的回答都是“是的”，怯于对人说“不”，对别人所说的意见建议是绝对不会有意见的，他们是众人眼中的老好人，可是“好人没好报”，他们在同事和朋友中总是处在最尴尬的地位。社会心理学对低自尊进行研究证明，对每个社会人而言，对其影响最大的心理缺憾是不自信、低自尊、自卑等一系列自我评价低的心理问题。可以这样说社会越向前发展进步，缺乏自信心和自尊心的人就越加不能生存和适应。

有心理学家指出：

“大部分低自尊的人都处于麻木的极端状态；为啥要呈现这样卑微的姿态呢？因为这样可以保护自己，这是生命中最基本求生存的需求状态，低自尊的人自身会认为自己的人生即便是再努力也没有什么希望，也不会有谁会伸出援助之手帮助他，所以他的认知价值体系是极低的，那么他在为人处事上就会自动屏蔽外界的影响和干扰，看似是一种麻木无感的状态，实际上也正是表明了他内在极度的恐惧和担忧，有如沙漠里的鸵鸟遇到危险时就会自动把头伸进沙粒里，以掩耳盗铃之势不断暗示强化自己：跟我无关或者我看不见！也正因为他这样消极的应对方式让周边的人对他更加厌弃，因此最后他会很阿Q的告诉自己：看吧，我早就知道是这样子！

低自尊的另一个表现就是极度敏感状态；这样类型的人表面上有点像是只炸毛刺猬，随时处于战备的焦虑状态，看不懂的人以为他特别注重自己的自尊心，其实属于用力过猛，反而抓不到核心重点，让自己及身边人经常无所适从，其实他只是希望别人“看见他/懂他”，不过他不会明确告知对方，却用了一个幼稚的自以为是的方式期望别人能够自动解读他，但忽略了一个重点“谁也不是他肚子的蛔虫”，更不会闲的没事揣摩他这样的人（专业心理咨询师才会做的事），所以当他遇到危险时就会像刺猬一样蜷缩身体，把刺竖立起来处于防御的状态，而事后也会像前者一样自我告慰道：早知如此！

要打破低自尊状态必须要从其自身的信念系统入手，只有重新树立或植入新的积极的认知系统，才能改变或者升级低自尊状态。”

二，低自尊者会有哪些表现呢？

女性独特的低自尊也体现在亲密关系中，比起男性女性更难离开一段不健康的关系。在亲密关系中，低自尊的体现往往是认为自己不值得被爱、配不上伴侣、注定得不到幸福。

即使在关系中受到伤害，低自尊的女性会将受到的伤害归因于自己：“是我不够好，对方才伤害我，这都是我应得的。”而且，许多女性担心自己离开这段关系后，没有办法找到更好的伴侣。她们也认为自己配不上更好的人，也就对受到的伤害更加忍气吞声。

当自己的需要与他人的需要产生冲突时，女性更倾向于牺牲自己的利益。她们觉得自己的利益或选择不那么重要，理当“成全”对方，而不去争取自己的权益，或是要求对方为自己作出妥协。

在上面提到的这些表现中，质疑伴侣对自己的爱、相处中过于小心翼翼、担心伴侣爱上他人，都可能来自内心“我这么糟糕，TA怎么会喜欢我”的想法。

这些想法可能让亲密关系陷入一种恶性循环。根据“依赖调节模型”，低自尊者会错误地判断“伴侣认为自己是不够好的”，认为对方一定会离开自己，这种悲观，可能会带来消极的行为——不断试探伴侣的心意、不允许伴侣社交；甚至试图把伴侣赶走，以解决“TA有一天会离开我”的担忧。

这些行为很容易让伴侣感到压力、窒息，甚至真的感到厌烦。发现伴侣厌烦自己之后，低自尊者“我很糟糕”的想法，在TA们的脑海中便再一次得到印证——恶性循环至此完成。

除了上面的恶性循环，另一种可能是，低自尊者为了留住伴侣，将伴侣的需求放在第一位，不敢捍卫自己应有的权利。有时，TA们甚至会持续地留在伤害性的关系中无法离开，因为TA们觉得：“我不配拥有更好的关系”。

但其实，我们必须了解到：低自尊是一个人对自己绝对主观的认定。这种认定和TA是否“成功”、“优秀”没有必然的关系。这也就是为什么有时我们发现，一个极其优秀的人，仍然会在关系中感到卑微，觉得自己“不够好”、配不上自己的伴侣。

此外，在亲密关系中，女性有较严重的形体/外貌焦虑。比起男性，女性会更觉得需要保持良好的外观。而且女性会理所当然地认为一旦自己胖了、丑了，被伴侣嫌弃是正常的。

三，对圈内低自尊女生群体的建议

在了解完什么是低自尊女生，以及低自尊者的一些表现后，我们会发现不管是在夫妻关系，情侣伴侣关系，还是圈子关系中都有一些低自尊感的女生群体的存在，尤其是以sub/m或者是小圈的贝贝为例！在之前的文章《》中也可以看出作为顺从者的一方，女sub/m/贝等群体会更容易产生低自尊心理，并且如果不正确的应对，这种心理会影响到你的心理健康!

所以如果你是一个低自尊的女生或者你的partner是一个低自尊女生，那么应该发现后立即改变这种心理！具体怎么做呢？

笔者认为第一找到你的低自尊是如何产生的，是因为从小的环境导致的低自尊心理，还是“属性压制”导致的，亦或者是因为你太过于在于你的partner！

当我们找到其原因那么就可以对症治疗了，比如如果是从小的环境导致这种情况下走出来是比较困难的，因为就好比很多人的m属性都是从小环境影响，但是也别害怕我们可以尝试多花点时间让自己的低自尊离你而去，甚至在严重的时候可以适当的进行心理治疗！

如果是因为“属性压制”导致的低自尊，那么这种情况是比较好改变的，首先就是对“属性压制”的正确理解和认知，因为本身就不存在属性压制而是一种角色的代入，一般亲密关系中双方的共同陪伴下是最容易走出低自尊心理的！

除了属性压制还有就是太在乎对方这种情况导致的，比如你遇到了一个Dom，无论是从学历，长相，涵养，见识都远远高于你，并且他是理想中的Dom，你一度觉得自卑很害怕你做的不够好后这段关系的终结，所以你甘愿放下你的自尊只为博君一笑，长期以往这段关系并不会如你所想那般完美，大多数的结局都会以受伤而终结，所以这种情况就和爱情中低自尊心理一样，首先就是给予自己信心，提升自己的实力，在亲密关系中寻求一种平等，对一段关系做到不要迷恋等，然后就是敢于对不喜欢的事物说“no”。