字母圈正视抗拒情绪的力量

有时候，我就是不想去做那些我理应做的事情，不管是主人下达的指令，还是工作中的职责，又或者是下周即将面临的手术。我内心就像个小孩子，只想躺在地上，手脚乱蹬，大喊：“我不想！！！”

我知道，我这样的表现可一点都不成熟，也不符合一个臣服者的形象，对吧？

在某个阶段，我开始意识到，我越是努力压抑这种情绪，实际上我对需要做的事情就越抗拒。一开始，我的主人就要求我在日记里表达这种情绪，我发现，当我给这种情绪一个表达的时间和空间时，它的力量就减弱了。有时候，我们得直面那些我们宁愿假装不存在的情绪。

随着下一次脊柱手术的临近，我明显感觉到了抗拒。我不想待在医院，不能见访客。我不想术后去康复医院，每天还要做更多的物理治疗。我不想吃医院的饭菜，也不想身上连接着各种各样的仪器。我真的不想！

从理性的角度，我能列举出这一切为什么重要且必要的所有理由。问题是，我大脑中产生抗拒情绪的那部分，并不怎么听理性的话。同样，当我的主人给我下达一个我不太想遵从的指令时，我大脑中产生抗拒的部分，不一定是最理性的部分。重复指令背后的原因，甚至仅仅知道这些原因，通常都无助于缓解这种抗拒的压力。在很长一段时间里，我依靠意志力强行克服它，对于一些需要我迅速服从的事情，这确实管用，但对于长期的指令或者未来要做的事情，我的意志力会逐渐耗尽。

这时候，就像在字母圈场景中感受疼痛的感觉一样，真正去直面这种抗拒情绪反而会有所帮助。我让自己充分感受那种抗拒，通常会发现抗拒的强度减弱了。就好像这种情绪往往只是想要被正视。有时候，我甚至允许自己有点孩子气，用滑稽地跺脚或者撅嘴来表达那种抗拒。（这让我的主人觉得很有趣，所以他允许我这么做。）我还学会了在处理这种抗拒情绪时，与我的主人沟通，比如我会说：“我想服从那个指令，但我现在感觉非常抗拒。我花几分钟来克服一下，这样可以吗？”

我发现，让他知道我正在处理这种情绪，比他看到我毫无解释地拖延要好得多。这也让他可以根据自己的意愿，和我一起应对这种抗拒情绪。

只要有可能，我还会尝试把我抗拒的任务和我喜欢的事情联系起来。举个例子，我喜欢家装节目，但我们没有订阅像 HGTV 这样的频道，所以我唯一能尽情观看这些节目的时候，就是在医院的时候。所以，在我直面手术的抗拒情绪，且这种情绪没那么强烈的时候，我就转而想想看家装节目，想想能尽情看《地产兄弟》该有多好。

我发现，对于那些我仅仅因为不喜欢或者觉得压力太大而拖延的小任务，有时候最好在我的大脑有时间想出各种不做的理由之前，就直接开始动手。如果我直接投入去做，通常抗拒情绪就没有时间累积。如果我已经明显感觉到抗拒，有时候，只要承诺在短时间内完成任务，或者养成完成部分任务的习惯，就有助于突破这种抗拒。

现在的一个例子就是练习弹吉他。我现在正处于手指还在变强壮的阶段，所以弹奏的时候手指会疼。通常，我会先让自己拿起吉他并调好音。我能说服自己这么做，因为调音不用用到那些疼的手指，所以不会疼。然而，一旦我调好了音，并且已经抱着吉他坐在那里，我就会想练习一会儿。毕竟，我都已经花力气调音了！

我觉得作为人类，我们内心的那个小孩，对于我们需要做的事情，永远都会有发脾气的时候，但我认为，作为成年人，我们的能力就在于学会驯服内心的这些小脾气，然后继续前行。

你在面对抗拒情绪的时候，有什么小窍门或者技巧吗？