dom/sub反思-7：吵架是正常

每三天会飘过一次「分开算了」的想法，又每两天会飘过「好想跟你永远在一起」的想法，时常觉得自己疯的不轻也病的不轻，人生中从来没有人能让我两分钟之内从心情好100分瞬间暴怒到1000分（满分是100分），为什么我知道是两分钟呢？因为我气到挂下电话看了line的通话时间，上面显示2：00。

（写一写之后发现自己还留在关系中真是太有心了……）

简单整理出我们目前的处理方式（实在是吵的太有经验了我想…）：

1.觉察：必须的第一步是「觉察自己的状态」，如果发现情况已经超过自己「容许的范围」请务必两人隔离，安静一阵子（有一次没有隔离，我就往臭瓜丢了东西，幸好还有一点理智……摔的是自己的眼镜啦～囧）。容许的范围外，就是已经气到无法好好讲话的那种状态；反之容许的范围内，就是还算可以深呼吸～说点话～的状态。

2.冷静：隔离时可以洗澡、吃点东西、上厕所转换一下心情，一边深呼吸和放空（深呼吸很重要），我还会写写字，像是现在。

3.坦诚：等比较有余力时再进行沟通，通常我们两个都会有人主动示弱，说说刚刚冲突下自己到底在想什么、需求是什么（这部份算是蛮平等的，不一定是谁先）。而且通常要比较脱离角色、有人格平等的共识下（延伸阅读：D/s思考-4：人格平等　与　D/s反思-6：舍弃性的等级制），沟通才会较有效，这点对字母圈er来说很重要。简单来说就是不能在坦诚时～S或Dom还要摆一个高姿态，相对的m或sub也得练习从人格平等的角度沟通哦。

4.再靠近：最后我们常会用拥抱或亲吻做为吵架的结束，或是提出一个自己觉得可以再增进感情的小要求，例如臭瓜有要求过一个巴掌，为吵架画下一个………辛苦的句点……（好累…囧）。

目前大概是这样子。

以上这些步骤我会做，小瓜也会做，两个人都要为吵架负点责任。

关系中一定会吵架的，只是如何吵的有建设性，越吵感情越好，而不是往死里去人身攻击且难以修复或冷战，才是吵架这件事该练习的方向啰。